育毛

育毛の手当てと言うのは、育毛剤を使用して頭皮や髪の毛に直接施すものばかりではない。
薄毛になってしまう原因のひとつに生活環境や食生活の乱れによって、体そのものが栄養をうまく運べなくなっている場合もある。
どちらかと言うとこの生活習慣や食生活を見直す方が大変なことであり、なかなか維持できない。
しかし、簡単に育毛剤をふりかけるより、よほど大切なことなので、まずこの生活環境と食生活を見直ししよう。

食事は、野菜や果物などミネラルやビタミンを多く含むものを摂る様にする。
間違ってもバランスの悪いレトルト食品やファーストフードの摂り過ぎは中止しよう。
頭皮に行き渡る栄養は、体の中で最も遅く運ばれる。
バランスの良い食生活を送らないと髪の毛まで栄養は届かない。

頭皮、髪の毛に良い食品
レバー、人参、緑黄色野菜、卵、牛乳
玄米、豚肉、大豆、チーズ、海藻類
魚介類、牛肉赤身、プルーンなど

お酒は百薬の長と言われるが、当然飲み過ぎは良くない。
肝臓が弱るとたんぱく質の生成が衰える。
週に２日は休肝日を設定して、楽しむ程度とする。

頭皮には夜栄養が運ばれると言っても過言ではない。昼間は体を動かしているので、栄養がそちらに多く運ばれる。
睡眠をしっかりと十分に取ることは頭皮や髪の毛にとっても非常に重要だ。

忙しい中、出来る事なら少し汗ばむ程度の有酸素運動を心掛けよう。
血液の循環が良くなることで、頭皮の血流も良くなり栄養がしっかり運ばれる。